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話題沸騰！たちまち21万部突破！！
2018年 年間ベストセラー単行本ビジネス7位 (日販、トーハン調べ）
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金メダリスト・全米記録保持者……
トップアスリートの疲労改善法を初公開！！
☆人体の構造に即した、究極の疲労予防＆回復理論
☆スタンフォードの科学×世界最強スポーツチームでの実践！
☆最新スポーツ医学、脳科学、栄養学、解剖学、人体力学で完全裏づけ！
☆未公開かつ圧倒的データ、豊富な実践法･･･図やグラフ・イラスト満載！
☆ケイティ・レデッキー（五輪などで１９の金メダル）らもスタンフォードで実践！
☆「お腹を膨らませて体内の圧力を高める」究極のダメージ予防法、日本初上陸
☆今ある疲れは「解消」し、明日の疲れは「予防」する。
疲労回復と疲労予防、２つを１冊で実現する「回復本の超・決定版」！！
・全米大学スポーツランキング２３年連続総合１位
・リオ五輪で２７個のメダル獲得
・現役五輪金メダリスト在籍･･･
世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。
そんな最強チームの快進撃を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を、
初めて全網羅し、まとめたのが本書です。
著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。
「スタンフォードの全選手が実践する『体内圧力を高める』疲労予防法は、人体のメカニズムに即したリカバリー理論なのでアスリートでなくても当てはまります」――
スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学･･･あらゆるリサーチから導き出した、世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。
本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、
「１万２０００メートル泳いでも、疲れにくくなった」といった“疲労感、減”の声をはじめ、水泳チームの腰痛が７分の１に激減、野球部から腰痛持ちが消えるなど、驚きの回復効果、続々！
呼吸、運動、食事、日常動作、入浴、睡眠･･･
あらゆる角度から完璧なリカバリーを実現する本書。
これを読めば、“疲労予防法”と“疲労を即・解消する対症療法”が手に入り、
もう二度と、あなたが「疲れる」ことはなくなるはずです。
☆スタンフォードの科学×世界最強スポーツチームでの実践！
☆最新スポーツ医学、脳科学、栄養学、解剖学、人体力学で完全裏づけ！
☆未公開かつ圧倒的データ、豊富な実践法･･･図やグラフ・イラスト満載！
☆ケイティ・レデッキー（五輪などで１９の金メダル）らもスタンフォードで実践！
☆「お腹を膨らませて体内の圧力を高める」究極のダメージ予防法、日本初上陸
☆今ある疲れは「解消」し、明日の疲れは「予防」する。
疲労回復と疲労予防、２つを１冊で実現する「回復本の超・決定版」！！
・全米大学スポーツランキング２３年連続総合１位
・リオ五輪で２７個のメダル獲得
・現役五輪金メダリスト在籍･･･
世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。
そんな最強チームの快進撃を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を、
初めて全網羅し、まとめたのが本書です。
著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。
「スタンフォードの全選手が実践する『体内圧力を高める』疲労予防法は、人体のメカニズムに即したリカバリー理論なのでアスリートでなくても当てはまります」――
スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学･･･あらゆるリサーチから導き出した、世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。
本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、
「１万２０００メートル泳いでも、疲れにくくなった」といった“疲労感、減”の声をはじめ、水泳チームの腰痛が７分の１に激減、野球部から腰痛持ちが消えるなど、驚きの回復効果、続々！
呼吸、運動、食事、日常動作、入浴、睡眠･･･
あらゆる角度から完璧なリカバリーを実現する本書。
これを読めば、“疲労予防法”と“疲労を即・解消する対症療法”が手に入り、
もう二度と、あなたが「疲れる」ことはなくなるはずです。
目次より
◇プロローグ 全米最強のスポーツ医局が明かす「疲れない体」の作り方
・「世界最高峰の知識×全米Ｎｏ．１チームの回復法」という極上メソッド
・金メダリスト、全米記録保持者……
世界的プレーヤーはどう回復しているのか？
◇０章 スタンフォードで突き止めた「疲労発生」のメカニズム
―なぜ人は疲れるのか･･･知られざる「疲弊する仕組み」
・「疲労＝乳酸の蓄積」神話の誤解
・こうして「人体の司令塔」が“自動的”に疲弊する
◇１章 世界最新の疲労予防「ＩＡＰ」メソッド
―「体内圧力」を高めてダメージを完璧にブロックする
・人体の構造上、「お腹を膨らませる」と疲れにくいのはなぜ？
・１日３万回、疲れないことをする
・知らずに「体が縮むアプローチ」を重ねている
◇２章 疲れを持ち越さない 究極のリカバリー法
―「最高の回復」で脳と体から疲労物質を即時除去
・疲労をリセットする「動的回復法」
・肩こりに即効く「肩甲骨ムービング」
・眼精疲労を３０秒で取り除く「目の筋膜リリース」
・究極の修復レベルで眠る
◇３章 抗疲労体質になる 一流の食事術
―「体内に入れるもの」であなたの回復力は変わる
・「朝食抜き」は一番“やばい”
・世界で話題の「回復食材」とは？
・お菓子を食べると“体内のビタミン”がなくなる
◇４章 スタンフォード式 ハードワーク・メソッド
―働いても、働いても、ダメージを最小化する方法
・毎秒疲れるor毎秒疲れない
・人体のあるべき姿を説いた「Ｘ理論」
・疲れない「立ち方」「座り方」「歩き方」etc……
・「世界最高峰の知識×全米Ｎｏ．１チームの回復法」という極上メソッド
・金メダリスト、全米記録保持者……
世界的プレーヤーはどう回復しているのか？
◇０章 スタンフォードで突き止めた「疲労発生」のメカニズム
―なぜ人は疲れるのか･･･知られざる「疲弊する仕組み」
・「疲労＝乳酸の蓄積」神話の誤解
・こうして「人体の司令塔」が“自動的”に疲弊する
◇１章 世界最新の疲労予防「ＩＡＰ」メソッド
―「体内圧力」を高めてダメージを完璧にブロックする
・人体の構造上、「お腹を膨らませる」と疲れにくいのはなぜ？
・１日３万回、疲れないことをする
・知らずに「体が縮むアプローチ」を重ねている
◇２章 疲れを持ち越さない 究極のリカバリー法
―「最高の回復」で脳と体から疲労物質を即時除去
・疲労をリセットする「動的回復法」
・肩こりに即効く「肩甲骨ムービング」
・眼精疲労を３０秒で取り除く「目の筋膜リリース」
・究極の修復レベルで眠る
◇３章 抗疲労体質になる 一流の食事術
―「体内に入れるもの」であなたの回復力は変わる
・「朝食抜き」は一番“やばい”
・世界で話題の「回復食材」とは？
・お菓子を食べると“体内のビタミン”がなくなる
◇４章 スタンフォード式 ハードワーク・メソッド
―働いても、働いても、ダメージを最小化する方法
・毎秒疲れるor毎秒疲れない
・人体のあるべき姿を説いた「Ｘ理論」
・疲れない「立ち方」「座り方」「歩き方」etc……
著者紹介
スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター、同大学アスレチックトレーナー。
１９６６年、東京都出身。
２４歳までプロスキーヤーとして活動した後、２６歳でアメリカ・ブリッジウォーター州立大学に留学し、アスレチックトレーニングを学ぶ。
同大学卒業後、サンノゼ州立大学大学院でスポーツ医学とスポーツマネジメントの修士号を取得。２０００年サンタクララ大学にてアスレチックトレーナーとしてのキャリアをスタートさせ、２００２年秋にスタンフォード大学のアスレチックトレーナーに就任する。
スタンフォード大学スポーツ医局にて１５年以上の臨床経験を持ち、同大学のアスレチックトレーナーとして最も長く在籍している。
これまでに、野球、男子バスケットボール、男子・女子ゴルフ、男子・女子水泳チームなどを担当している。
２００７年にアソシエイトディレクターに就任した後は、臨床開発で大きくスポーツ医局に貢献、同局プログラムのさらなる改革・促進に取り組んでいる。
アメリカサッカーＵ２１代表チーム同行経験を有する。
本書が初の著書になる。
スタンフォード大学は「世界最強スポーツ大学」の呼び声高く、世界から有望なアスリートが集結している。ＮＣＡＡ（全米大学体育協会）のランキングでは、２３年連続総合１位を獲得。また、ケイティ・レデッキー（女子水泳、オリンピックと世界水泳選手権を合わせると１９の金メダル獲得）、シモーン・マニュエル（米国アフリカ系女子水泳選手として初めてオリンピックで金メダルを獲得）をはじめとする五輪メダリストが現役で在籍しているほか、タイガー・ウッズ（男子ゴルフ）やマイク・ムッシーナ（野球）、ジョン・マッケンロー（男子テニス）など、多くのプロアスリートを輩出している。
１９６６年、東京都出身。
２４歳までプロスキーヤーとして活動した後、２６歳でアメリカ・ブリッジウォーター州立大学に留学し、アスレチックトレーニングを学ぶ。
同大学卒業後、サンノゼ州立大学大学院でスポーツ医学とスポーツマネジメントの修士号を取得。２０００年サンタクララ大学にてアスレチックトレーナーとしてのキャリアをスタートさせ、２００２年秋にスタンフォード大学のアスレチックトレーナーに就任する。
スタンフォード大学スポーツ医局にて１５年以上の臨床経験を持ち、同大学のアスレチックトレーナーとして最も長く在籍している。
これまでに、野球、男子バスケットボール、男子・女子ゴルフ、男子・女子水泳チームなどを担当している。
２００７年にアソシエイトディレクターに就任した後は、臨床開発で大きくスポーツ医局に貢献、同局プログラムのさらなる改革・促進に取り組んでいる。
アメリカサッカーＵ２１代表チーム同行経験を有する。
本書が初の著書になる。
スタンフォード大学は「世界最強スポーツ大学」の呼び声高く、世界から有望なアスリートが集結している。ＮＣＡＡ（全米大学体育協会）のランキングでは、２３年連続総合１位を獲得。また、ケイティ・レデッキー（女子水泳、オリンピックと世界水泳選手権を合わせると１９の金メダル獲得）、シモーン・マニュエル（米国アフリカ系女子水泳選手として初めてオリンピックで金メダルを獲得）をはじめとする五輪メダリストが現役で在籍しているほか、タイガー・ウッズ（男子ゴルフ）やマイク・ムッシーナ（野球）、ジョン・マッケンロー（男子テニス）など、多くのプロアスリートを輩出している。
担当編集者より一言
この本は、現地アメリカ・西海岸のスタンフォード大学スポーツ医局を実際に訪れて作りました。広大なグラウンドに最新設備が整ったリカバリールーム･･･そんなスポーツ医局を訪れて驚いたことが２つあります。
一つは、ケガの治療やコンディション調整、練習後のクールダウンで医局を訪れる全選手が、本書で取り上げる「ＩＡＰ」を実際にやって回復効率とケガ防止を図っていたこと。
もう一つは、山田先生がどの選手からも人気で、「Ｈｅｙ，Ｔｏｍｏ！」とみんなから声をかけられていたことです。
移動中も本当にひっきりなしに声をかけられ、「調子が上がらない」「ケガを早く治したい」「疲れを取りたい」など相談事をたくさんされるので、数メートル先に行きたいだけなのになかなか前に進まない、ということがよくありました（笑）。
裏を返せば、山田先生のメソッドが選手達に信頼されているということ。
そして、山田先生からは「この方法はアスリートに限った方法ではなく、脳科学やスポーツ医学でも裏打ちされた、人体の構造に即したリカバリー法ですよ」という頼もしい言葉が！
世界最強チームを支える回復法をぜひ手に入れて、「疲労感」をゼロにしていただければ、と思います！
一つは、ケガの治療やコンディション調整、練習後のクールダウンで医局を訪れる全選手が、本書で取り上げる「ＩＡＰ」を実際にやって回復効率とケガ防止を図っていたこと。
もう一つは、山田先生がどの選手からも人気で、「Ｈｅｙ，Ｔｏｍｏ！」とみんなから声をかけられていたことです。
移動中も本当にひっきりなしに声をかけられ、「調子が上がらない」「ケガを早く治したい」「疲れを取りたい」など相談事をたくさんされるので、数メートル先に行きたいだけなのになかなか前に進まない、ということがよくありました（笑）。
裏を返せば、山田先生のメソッドが選手達に信頼されているということ。
そして、山田先生からは「この方法はアスリートに限った方法ではなく、脳科学やスポーツ医学でも裏打ちされた、人体の構造に即したリカバリー法ですよ」という頼もしい言葉が！
世界最強チームを支える回復法をぜひ手に入れて、「疲労感」をゼロにしていただければ、と思います！
読者さまの声
スポーツをする上でも日常生活でも使える疲労回復方法はすごくためになります！様々な視点からの疲労へのアプローチ方法を学べたので買ってよかったです。（新潟県・大学生・女性・23歳）
良い意味で裏切られた。初めはアスリート向けに書かれた本だと思ったが、私のような普通の学生が日々の生活で感じる疲れをどうやって予防し、回復するかについて有益な情報を得られた。（福岡県・大学生・男性・22歳）
「疲れない体」のキャッチコピーを見て購入しました。すぐ疲れるので、少しでも参考にしたい。（奈良県・会社員・女性・59歳）
毎月10名の方に抽選で図書カードをプレゼント
