老いはのどからやってくる誤嚥も遠ざける！　長生きのどのつくり方

内容のご紹介
書名	老いはのどからやってくる誤嚥も遠ざける！　長生きのどのつくり方
著者情報	著者：宮本隆治 / 監修者：戸原玄
定価	1400円（10％税込）
ISBN	978-4-7631-4002-9 C0075
体裁	Ａ５判並製　本文127ページ
初版発行日	2022年10月25日
怖いのは誤嚥だけじゃない！「足腰に力が入らない」のも、「のど」が弱ったせいだった！？誰でもいますぐできる「声を出すだけ」健康長寿法！「のど」は健康長寿の“門番”だった！のどの老化によって高齢者に忍び寄る危険は「誤嚥性肺炎」だけではありません。食べる、呼吸する、話す、さらに、からだを支える筋力にも影響する「のど」。生命の「入り口」となるのどまわりこそ、健康長寿の要だったのです。この本は、元ＮＨＫアナウンサーである宮本隆治氏が、９６歳の実父の衰えに危機感をおぼえ、実践した、「ハシカベ体操」をお伝えするものです。摂食嚥下の専門家に教えてもらった、のどの大切さ、そして、父親の劇的改善をとおして学んだことをまとめた１冊。宮本隆治氏オリジナルの「ハシカベ体操」は、取り組んだ方から「やるだけで元気が湧いてきた」「声を出して気持ちがスッキリした」「全身の活力が湧いてきた」との声も多数。老化による「のど」の変化と、のどが健康長寿にどう影響するか。写真とイラストつきのわかりやすい解説で、誰でも、いますぐ取り組める簡単健康法をご紹介します。どうぞ、健やかな毎日のおともにご活用ください！目次より第１章やってみましょう！　いますぐどこでもできる「ハシカベ体操」 ●暖をとる「ハー」で腹式呼吸 ●ご静粛に！　「シー」でロングブレス ●カラスの「カー」の親子鳴きで筋トレ ●あっかん「ベー」で舌力トレーニング第２章元気に１００歳超！「長生きのど」の守り方・つくり方 ●体幹の筋肉の衰えは、のどの筋力の衰えを示していた ●こけやすくなるのも、全身に力が入らないのも「のど」が原因だった ●嚥下障害のリスクが高いのは「痩せている高齢男性」 ●戸原玄先生直伝！　呼吸・発声・嚥下を保つストレッチ＆体操第３章声を出しましょう！これこそ人類共通、もっとも簡単な健康法 ●長寿の基盤は「食」、つまり「歯」と「栄養」 ●言葉の引き出しを開きやすくする「山手線１周」口ずさみ ●やってみましょう「脳内目の前実況中継」 ●やってみましょう「１分間声の日記」 ●「会話が続かない」を解消！　おしゃべりが弾む２つのコツ ●宮本流・不老（アンチエイジング）のハヒフヘホ
著者紹介
宮本隆治（みやもと・りゅうじ）元ＮＨＫアナウンサー。１９５０年生まれ。紅白歌合戦、のど自慢、きょうの料理などの司会を歴任、ナレーションでは大河ドラマ「秀吉」が評判を集め「ミスターＮＨＫ」の異名をとったことも。５７歳で定年退職後、現在はフリー。アニメ「キングダム」販促でのアナウンサーを務めたことでも話題に。古希の誕生日にＹｏｕＴｕｂｅ「宮本りゅうじチャンネル」を開設、毎週水曜日に投稿を続けている。