熟睡者

内容のご紹介
書名	熟睡者
著者情報	著者：クリスティアン・ベネディクト / 著者：ミンナ・トゥーンベリエル / 訳者：鈴木ファストアーベント理恵
定価	1600円（10％税込）
ISBN	978-4-7631-4071-5 C0030
体裁	Ｂ６変型判並製　本文281ページ
初版発行日	2023年7月25日
世界の睡眠研究を知り尽くす最強の２人がついにタッグを組んだ—— スウェーデン発　最高峰・最高密度の「睡眠本」　日本上陸！ ■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた　今・世界で最も詳しくて役に立つ本！ ■「眠っている間に起きていること」がわかる！ぐっすり眠るティップスの数々！読めば「眠り」がたちまち変わり、脳から足先まで、自分史上最大に回復できる！「ＳｌｅｅｐＳｃｉｅｎｃｅＬａｂ」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストが睡眠の質を高める熟眠術を伝授！眠りがもたらす「すごい効果」を全部受け取る自分になれる！集中力、記憶力、アイデア力大幅ＵＰ◎ ストレス緩和、体重減◎　がん、糖尿病予防にも◎ ◎眠ると脳に「記憶スペース」ができる ◎体内時計は「季節の変わり目」に調節がいる ◎体の目覚めに必要な「太陽の光」 ◎睡眠に合った「体温」にする方法 ◎食事は「７〜１９時」の間にすませる ◎「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる ◎寝室の「ドア」をオープンにする ◎「目を閉じる」だけですごい効果がある ◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる ◎寝ない子が眠たくなる「ホワイトノイズ」 ◎「クマ」は目の下に溜まった体液 ◎「眠りが続かない人」へのアドバイス ※本書は、2020年12月に小社より刊行された『Sleep，Sleep，Sleep』を加筆・再編集したものです。目次より新版刊行によせて、日本のみなさんへはじめに　睡眠研究者の「今、知っていること」すべて自分の眠りに効かせる第１部　科学者がそろって「絶対寝るべき」と言う理由１章　２４時間にある「２つ」の世界 ―眠ってしかできないことが山ほどある２章　眠りが脳に直効する ―浅い眠り・深い眠り、どちらも必要３章　「体内時計」を完全に味方にする ―この「タイムライン」でぐっすり眠れる４章　「人工の光」が睡眠を破壊する ―「デジタル革命」で消えた熟睡第２部　睡眠の「すごい効果」を全部受け取る５章　眠って「賢者」になる ―眠ったほうが知識が残る６章　夢が「創造性」を開花させる ―「一晩寝かせる」は大正解７章　眠って「感情脳」を整える ―レム睡眠に「ストレス」を処理してもらう８章　「脳細胞」をフレッシュにする ―「グリア細胞」に脳を洗ってもらう第３部　熟眠人９章　眠って「スリム」になる ―「体型」は目を閉じている間に変わる１０章　「免疫力」を強くする ―眠りは「がん」さえ遠ざける１１章　「糖」が溜まらない体 ―「血糖値」へのいい効果がわかった１２章　強靭な心臓 ―眠って「最重要臓器」を強くする
著者紹介
クリスティアン・ベネディクト（Christian Benedict）１９７６年、ドイツ・ハンブルク生まれ。スウェーデン・ウプサラ大学准教授、神経科学者、睡眠研究者。キール大学の栄養科学修士課程を修了。リューベック医科大学で神経内分泌学を研究、博士号を取得。２０１３年よりウプサラ大学の教壇に立つとともに、同大学の睡眠研究を牽引。