Life is Wellness　「健康な生き方」の科学

内容のご紹介
書名	Life is Wellness　「健康な生き方」の科学
著者情報	著者：石村友見
定価	1700円（10％税込）
ISBN	978-4-7631-4174-3 C0036
体裁	四六判並製　本文312ページ
初版発行日	2024年11月2日
シリーズ120万部『ゼロトレ』の石村友見、話題の最新刊！ --------------------------------------------- これからの人生をウェルネスにするために --------------------------------------------- こんにちは。著者の石村友見です。私はヨガやゼロトレを教える「体」の専門家として長い間活動をしてきました。多くの生徒さんが快適な体を手に入れましたが、中には、体の状態が改善しても、「何かが足りない」表情をしている方がいました。体が健康でも、心が満たされない人はいます。心が元気でも、孤独に押し潰される人はいます。人間関係に恵まれていても、健康面に心配を抱える人はいます。では、人はどうすれば幸せを実感できるのでしょうか。 --------------------------------------------- 体、心、つながりが幸せをつくる --------------------------------------------- 「幸福」を作る要素は３つあります。体、心、つながり。この３つをトータルでWell（良い）にすることで幸福度は上がります。そんな時に役立つ概念こそが「Wellness（ウェルネス）」です。 --------------------------------------------- 人生を輝くように生き生きと --------------------------------------------- 1961年に米国のハルバート・ダン医師は Wellnessをこう定義しました。「輝くように生き生きしている状態」 Health（ヘルス）が主に体の健康を意味するのに対して、 Wellnessは体の健康だけではなく精神的にも健康で、人生に前向きな状態を表します。 --------------------------------------------- ウェルネススコアは何点ですか？ --------------------------------------------- いつも「何かが足りない」と感じるのは、体、心、つながりの３つのうちどれかが満たされていないから。あなたはご自分の体、心、つながりをそれぞれ10点満点とすると、何点になりますか？本書ではそれらを「ウェルネススコア」と呼んでいます。この本の仕事は、３つそれぞれの点数を引き上げてあなたを幸せに導くこと。 --------------------------------------------- ウェルネスになるためにやること --------------------------------------------- 本書では主に以下のような解説を行っています。１．体 ------------------------------------------ 病気に「なりたくない」というアンウェルカム思考から、幸せに「なりたい」というウェルカム思考にチェンジすること ------------------------------------------ カロリーを得るための食事から、栄養を得るための食事に変えること ------------------------------------------ 睡眠を充実させて日中の活動を快適なものにすること。体の休息と脳の休息を上手に使い分けること ------------------------------------------ ２．心 ------------------------------------------ 「いつも何かが足りない」と感じる根本的な原因は自己受容感が欠如していること ------------------------------------------ Doing（やること）と Having（持っているもの）ばかりを追い求めずに、自分の Being（存在そのもの）を労ること ------------------------------------------ ずっと自分を好きでいることがウェルネスであること ------------------------------------------ ３．つながり ------------------------------------------ 孤独は死亡率を２倍に引き上げること ------------------------------------------ 人間関係（つながり）の種類は、「安心」「成長」「緊張」「邪悪」の４種類に分類できること ------------------------------------------ 「安心」と「成長」を大切にし、「緊張」には積極的に親切にし、「邪悪」とは距離を置くことが幸せの絶対条件であること ------------------------------------------ 緊張状態の人間関係に対しては「逃げる（flight）」と「闘う（fight）」のほかにもうひとつ、「理解する（Be friend）」があること ------------------------------------------ どうすれば健康で、幸せに生きていけるのか。世界最先端の科学的データと豊富なエピソード、実例によって丁寧に、愛を込めて解説しました。ぜひ、ご興味のあるページから読み進めてみてくださると嬉しいです。目次より Prologue　鐘の音 Part1　　 Life is Wellness Part2　　食べること Food Part3　　動くこと Training Part４　眠ること Sleep Part5　　私とのつながり Me Part6　　誰かとのつながり Connection Part7　　家族とのつながり Family Part8　　４週間ウェルネス・プログラム Epilogue　孤独と幸せ
著者紹介
石村友見（いしむら・ともみ）株式会社Life is Wellness代表シリーズ120万部『ゼロトレ』著者、ヨガ講師ハーバード大学医学部「Health and Wellness講義」講義修了劇団四季で『ライオンキング』に出演後、単身ニューヨークに渡り、ブロードウェイ・ミュージカル『ミス・サイゴン』に出演。その後ヨガスタジオを設立し、レッスンからヨガ講師の育成まで尽力。2018年に発表した著書『ゼロトレ』はシリーズ120万部の記録的ヒットとなり、『金スマ』『世界一受けたい授業』など多くのテレビ番組に出演。その後、ハーバード大学医学部「Health and Wellness」講義にて、ウェルネスの観点から世界最先端の栄養学をはじめ運動、コミュニケーションについて学ぶ。人々が「いきいきとした人生」をおくれるように、体と心の両面からサポートすることをミッションとし、レッスン、書籍、講演、インスタグラム、Voicyなどでウェルネスの普及を行っている。また、自身が運営する女性専用オンラインジム「チームゼロ」では、体と心を変えたい女性たちに向けて個人レッスンや勉強会を開催している。そのほか、企業研修や企業とのコラボ、商品開発プロデュースなど多数。現在は、ニューヨークと東京を行き来する生活。11歳男児の母。