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書籍の詳細

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お腹がすいていなくてもつい食べてしまうあなたへ

著者：スーザン・アルバース /
訳者：西悠彩

定価：1,650円（10％税込）
ISBN978-4-7631-3420-2 C0030
四六判並製　本文263ページ
2015年1月20日初版発行

お知らせ
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「心の空腹」を満たせば、体はやせる！
食欲を上手にコントロールする５０の方法。

悲しいとき、うれしいとき、イライラしているとき、お腹がすいているわけでもないのに、つい食べ物に手が伸びてしまう……そんなことはありませんか？　
「体の空腹」ではなく、「心の空腹」によって食べてしまうことを「エモーショナル・イーティング」と言います。
本書では、そうした「エモーショナル・イーティング」に振り回されることなく、食欲を上手にコントロールして、無駄なカロリーを取ってしまうことを防ぐコツをお伝えします。

心理学博士として、長年ダイエットや摂食障害などに悩むクライアントと向き合ってきた著者が教える、「食べ物に頼らずに感情を落ち着かせる」５０の方法。
「１分間呼吸運動を行う」「『プチプチ』をつぶす」「癒しのモチーフを身につける」「『死ぬまでにしたいことリスト』をつくる」「植物の手入れをする」……といった、実践的なテクニックが満載です。
「食べたい！」という衝動が起こったら、冷蔵庫の扉を開ける前に、本書を手に取って開いてみてください。

目次より

●「安らぎを求めて食べてしまう」という罠
●ダイエット本のほとんどが役に立たない理由
●なぜ、あなたは食べてしまうのか？
●「感情的な空腹」か、「身体的な空腹」か
●「マインドフル・ダイエット」が人生を変える
●「今、この瞬間」何を感じているか
●頭の中から上手に食べ物を追いだすコツ
●リラックスが「心の空腹」を満たしてくれる
●食べること以外の「ごほうび」の見つけ方
●「冷蔵庫の取っ手」より「人の手」のほうがあたたかい

著者紹介

スーザン・アルバース（すーざん・あるばーす）

心理学博士。デンバー大学卒業後、スタンフォード大学で博士課程の特別研究員となる。１０年以上にわたり、ダイエット、身体イメージ、拒食症、過食症などに悩む数多くのクライアントたちの治療に尽力してきた。ＡＯＬのダイエット・フィットネス・コーチを務めるほか、マインドフル・イーティングのワークショップを国際的に実施している。著書に『食も心もマインドフルに』（星和書店）、『Mindful Eating 101』『Eat, Drink, and Be Mindful』（ともに未邦訳）がある。

訳者紹介

西悠彩（にし・ゆうさ）

関西学院大学文学部英文学科卒業。翻訳の専門学校に通ったあと、アメリカに語学留学。帰国後は翻訳業務に携わる傍ら、子供英語教室の講師を務めている。

担当編集者より一言

編集部には「お菓子コーナー」と呼ばれる、お客様からの頂き物やみんなのお土産を並べておく棚があります。連休明けやお中元・お歳暮の時期ともなれば、各地のバラエティあふれる食べ物が山積みに。なぜか、仕事が忙しくて余裕がなくなっているときほど、通りかかるたびに手が伸びてしまい、気づくとデスクのゴミ箱がお菓子の空き袋でいっぱいになってしまいます。そんな僕にとって、耳の痛い内容がたくさん詰まった本書。紹介されているテクニックを１つずつ試しながら、脱・お菓子の食べすぎに挑戦中です。

たくぼう

読者さまの声

メンタルにおけるダイエット本がなかったので、こういう本が出るのが待ち遠しかったです。（栃木県・主婦・３８歳）

２年前に糖尿病になり、インスリン注射を毎日打っています。ここ１年、食べることに執着し、数値も高いし体重も増えるしで、ストレスがたまって、また食べてしまって……。書店でこの本の題名を見たときドンピシャだったので買いました。７章の「冷蔵庫の取っ手より人の手の方があたたかい」は、一番大事にしたいと思いました。すべて自分に当てはまりました。すべて実践してみたいと思いました。（東京都・主婦・３２歳）

とてもためになりました。悩んでいたことがあり、本を読んで実践してみようと、明るく前向きな気持ちにさせられました。私のお守りになりました！（埼玉県・主婦・３４歳）