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あなたは半年前に食べたものでできている　実践編

著者：村山　彩

定価：1,650円（10％税込）
ISBN978-4-7631-3429-5 C0030
Ａ５判並製　本文187ページ
2015年2月25日初版発行

お知らせ
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話題のベストセラー、続編ついに発売！

シリーズ１０万部突破！
「食欲コントロール」の全てがわかる、「バイブル」がついに発売！

「食欲をコントロールして、
好きなものを好きなだけ食べても太らない体と、
健康的な人生を手に入れてほしい」
それが、この本の著者である私の願いです。

そのために刊行した『あなたは半年前に食べたものでできている』は、
うれしいことに８万人以上のかたに手にとっていただき、
「食べたくなるものが、驚くほど変わった！」
「体重が４キロ減った！」などの感想をたくさんいただきました。

けれども、同時に、こんな声もいただきました。
「せっかくがんばって続けていたのに、
嫌なことがあった日に、つい暴飲暴食してしまい、やる気をなくした」
「どうしても運動できなくて、続けられない」
……この気持ち、私にもとてもよくわかるのです。

食欲コンサルタントとして活動している私でも、けっして、
いつもカンペキに食欲がコントロールできているわけではありません。
ストレスや体のリズムによっては、
つい暴飲暴食してしまうこともあれば、運動をサボってしまうこともあります。

でも、それでも投げ出さずにいられるのは、
「立ち直る方法」「やり直すコツ」を知っているからです。

この本には、食欲をコントロールするための
「食欲を乱さないための予防策」や「誰でも続けられる運動のコツ」
「食べすぎてしまったときの対処方法」などをたくさん書きました。

食欲コントロールのいいところは、
何回でもやり直しがきくこと、
そして、いつから始めても遅くなんかないことです。

暴飲暴食してしまっても、
運動をサボってしまっても、だいじょうぶ。
いつだって、何度だって、取り返すことができます。

もし、あなたのダイエットがうまくいっていなかったり、
自分の体が好きになれなかったり、
暴飲暴食をして落ち込んだりしてしまうことがあれば、
ぜひこの本を読んでみてほしいと思います。

目次より

●【実例】「食欲コントロール」を実践しました！
１　人間ドックの数値が劇的に変わった女性
２　食欲コントロールで起業を目指す若きビジネスパーソン
３　結婚式当日にぴったり理想体重まで落とした女性
●空腹でたまらないときはお箸を逆の手で持ってみよう
●私が「体重計にのるのはやめなさい」と言う理由
●１日３食、外食でも正しい食事はとれる
●私の家に砂糖がない理由
●トイレは７～８回行くのが理想
●盛りつけを担当すると食べすぎない
●食欲コントロールを乱さない予防策　その１　野菜の切り方をそろえる
●やせる運動とやせない運動がある
●おすすめの運動は、「ラジオ体操＋床そうじ」
●もっと運動の効果を上げる簡単な方法
●料理の味つけはしなくていい！

著者紹介

村山　彩（むらやま・あや）

食欲コンサルタント。日本初のアスリートフードマイスター、野菜ソムリエ、トライアスリートとしても活躍。ラジオ局、映像製作会社でのプロデューサー業を経て、２０１０年にアスリートフードマイスターの資格取得。その後、現役トライアスリートとしての知識と経験を活かし、テレビ、雑誌、ラジオ、イベントなどで活躍。アスリートとしても、２０１２年、館山わかしおトライアスロン総合優勝、２０１４年、ＩＲＯＮＭＡＮ　７０．３ＴＡＩＷＡＮエイジ優勝などの実績をもつ。現在は、半年間の連続講座で食事と運動について学ぶ「村山塾」の講師や、食欲コンサルタントとしての指導、ランニングと食事のイベント、生活習慣病のカウンセリング、プロのアスリートやアマチュアのランナーへの食事指導と運動指導など、幅広い活動を行っている。

ブログ

担当編集者より一言

『あなたは半年前に食べたものでできている』の続編がついに登場です！　著者の村山さんが、食欲コントロールの指導を受けた生徒さんたちに教え、学び、磨き上げた「食欲コントロールを続けるメソッド」がたっぷりとつまっています。私もこの本をつくりながら、すべての方法を試してみました。そのおかげで、今でも食欲コントロールが続けられています！　ダメになる日があっても、「何度でも立て直せる」と知っているから、あきらめずにいられるのです。「食欲コントロール」や「ダイエット」が、なかなか続けられないという方には、ぜひオススメの一冊です。