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感謝の声続々、売れてます5万部！
テレビで話題のバズーカ岡田最新刊！
錬“筋”術師の英知、ここにあり。
「筋トレでもやるか」と思って
ネット情報を頼りに始めてはみたものの、
体は全然変わらない。
ダイエットジムに通って
体重は落ちたけれど、
ちょっと油断したら元通りに。
肩を大きくしたいのに
全然サイズが変わらない。
じつは筋トレは、同じような動作をしていても
成果が０にも１００にもなるもの。
少しの知識と技術が足りないだけで
時間も労力も無駄になります。
本書は、解剖学、筋生理学、理学療法などを学び
実践の場では
トップアスリートから高齢者までを指導した著者が、
筋トレをする人が知らないと損をする
情報をまとめた一冊です。
筋トレ初心者なら、
正しいフォームが身につき
充分な可動域ができる。
筋トレ経験者でも、
できているつもりで
できていないことがわかり
いま取り組んでいるトレーニングから
得られる成果が上がる。
本書に紹介した
自宅で５分あればできる
道具いらずの自重トレーニングからは
こんなメリットが得られます。
ＱＲコードを読み込んで見られる動画で
動作を確認しながら取り組めば
かならず理想の体に近づけます！
ネット情報を頼りに始めてはみたものの、
体は全然変わらない。
ダイエットジムに通って
体重は落ちたけれど、
ちょっと油断したら元通りに。
肩を大きくしたいのに
全然サイズが変わらない。
じつは筋トレは、同じような動作をしていても
成果が０にも１００にもなるもの。
少しの知識と技術が足りないだけで
時間も労力も無駄になります。
本書は、解剖学、筋生理学、理学療法などを学び
実践の場では
トップアスリートから高齢者までを指導した著者が、
筋トレをする人が知らないと損をする
情報をまとめた一冊です。
筋トレ初心者なら、
正しいフォームが身につき
充分な可動域ができる。
筋トレ経験者でも、
できているつもりで
できていないことがわかり
いま取り組んでいるトレーニングから
得られる成果が上がる。
本書に紹介した
自宅で５分あればできる
道具いらずの自重トレーニングからは
こんなメリットが得られます。
ＱＲコードを読み込んで見られる動画で
動作を確認しながら取り組めば
かならず理想の体に近づけます！
目次より
第１章 最速で体を変えるには技術が必要だった
第２章 最速で筋肉を「盛る」技術
第３章 知っておきたい筋肉の基本
第４章 最速で体脂肪を「削る」技術
第２章 最速で筋肉を「盛る」技術
第３章 知っておきたい筋肉の基本
第４章 最速で体脂肪を「削る」技術
著者紹介
１９８０年、愛知県生まれ。日本体育大学体育学部准教授。柔道全日本男子チーム体力強化部門長。理学療法士。骨格筋評論家。日本体育大学大学院体育科学研究科修士課程修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。
全日本柔道連盟男子ナショナルチームの体力強化部門長を務め、２０１６年のリオ五輪では７階級のメダル制覇に貢献。現在は大学で教鞭をとりつつ、「バズーカ岡田」の異名のもと骨格筋評論家としてトレーニング科学、ボディメイク、健康やダイエットについてテレビや雑誌、講演会で解説。現役ボディビルダーでもあり、２０１６年には日本社会人ボディビル選手権大会で優勝。『ＨＩＩＴ 体脂肪が落ちる最強トレーニング』(サンマーク出版)、『２週間で腹を割る！ ４分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)など著書多数。
全日本柔道連盟男子ナショナルチームの体力強化部門長を務め、２０１６年のリオ五輪では７階級のメダル制覇に貢献。現在は大学で教鞭をとりつつ、「バズーカ岡田」の異名のもと骨格筋評論家としてトレーニング科学、ボディメイク、健康やダイエットについてテレビや雑誌、講演会で解説。現役ボディビルダーでもあり、２０１６年には日本社会人ボディビル選手権大会で優勝。『ＨＩＩＴ 体脂肪が落ちる最強トレーニング』(サンマーク出版)、『２週間で腹を割る！ ４分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)など著書多数。
担当編集者より一言
学生時代からなんとなくスポーツを続けていたし、トレーニング関連の本を何冊か担当してきたので、筋トレについては最低限の知識はあるつもりでした。でも取材のたびに、その自負は脆くも打ち砕かれるばかり。知らないことやできていないことだらけで驚きの連続でした。さっそくトレーニングを試してみると、１か月でよく着るジャケットがキツく感じるくらい上半身が変化。もちろん、もともと貧相な体だったから変化しやすかったのだとは思いますが「４０代半ばでも、１日５分で体は変わるんだなぁ」と、ちょっと気分が上がりました～。
読者さまの声
非常に役に立っています。今まで間違えたトレーニングをしていた事が分かり、早速トレーニングや食生活を改善しています。少しずつ効果は、見た目に表れています。ありがとうございました！！（静岡県・会社員・男性・43歳）
少しずつ少しずつ筋肉がつき始めたような気がします。何年もスポーツジムで筋トレをしてきていましたが、体は大きくなるのですが、良い筋肉がついた感じはありませんでした。（千葉県・主婦・40歳）
今まで見てきた筋トレの本の中で、一番良かったと思います。今後も筋トレを頑張って、つけたいところに筋肉をつけたいと思います。ありがとうございました。（愛媛県・会社員・男性・42歳）
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