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書籍の詳細

タキミカ体操 日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン

著者:瀧島未香 /
監修者:中沢智治

定価:1,430円 (10%税込)
ISBN978-4-7631-3964-1 C0036
A5判並製 本文150ページ
2021年12月15日初版発行
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たちまち10万部突破!

もう年をとることが、怖くない!
人生100年時代に読みたい“元気に生きる教科書”

『スッキリ』(日本テレビ)、『あさイチ』(NHK)、『徹子の部屋』(テレビ朝日)ほか、テレビ出演のたびに大反響!
 
アメリカ、ドイツ、ロシア、ブラジル、マレーシア——世界中のファンから声援が集まり、あの名門ハーバード大学の授業でも大絶賛されたすごい女性!


女性誌でもたびたび特集されて、「見ているだけで元気になれる!」と話題の女性が、初めての著書を出版! その波乱万丈な人生も初告白!
 
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1931年生まれ、90歳。
現在、【日本最高齢】のフィットネスインストラクターとして活躍する「タキミカ」こと瀧島未香さんが、初めての著書を出版!
じつはタキミカさん、65歳までなんと運動経験は「ゼロ」。それまでは、どこにでもいる普通の専業主婦でした。
 
本書『タキミカ体操』では、そんな経験をもつ彼女だからこそ生み出すことができた“誰でも、何歳からでもできる体操”を丁寧に紹介。
ポイントは肩甲骨、背骨、股関節という【3つの可動域】をアップさせること。毎日1秒続けるだけでも、しなやかな肉体に近づき、力強く年を重ねることも可能になります。
運動したことがなくても大丈夫。だって、著者のタキミカさんは、とびっきりの笑顔でこう教えてくれています。
「何歳からだって、始めるのに遅すぎるということはありません」
 
また、「戦時中のバケツリレー」しか運動をしたことのなかった彼女が、87歳でフィットネスの指導者としてデビューしたのは、なぜなのか? その波乱万丈な生き様も初めて明かしています。
 
テレビに映るたび「見ているだけで元気になれる!」とSNSで大きな話題となるタキミカさん。そんな彼女の人生訓は「読むだけで勇気をもらえる」こと、間違いナシ!
一家に一冊そなえておきたい、人生100年時代に役立つ「元気に生きるための教科書」が誕生しました!
 
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【 購入者限定! スペシャル動画もあります! 】
 
書籍の購入者だけが見られる「スペシャル動画」も用意しました!
動画内では、タキミカさんご自身が、『タキミカ体操』の見本を見せてくれています。
さあ、タキミカさんと一緒に、体を動かしましょう!
※詳しくは書籍内の「投げ込みチラシ」をご参照ください。

目次より

第1章 タキミカ 7つの習慣
第2章 タキミカ体操 基本編「3つほぐして、1つ鍛える」
第3章 タキミカヒストリー 前編 「ピンチをしのいでも、また大ピンチ!」
第4章 タキミカ体操 筋トレ編 「4つのメニューで史上最高の体に」
第5章 タキミカヒストリー 後編 「時間が進むほど、人生は濃くなる!」

著者紹介

日本最高齢フィットネスインストラクター
1931年1月15日品川生まれ。14歳のときに終戦を迎える。銀座のデパートで勤務した後、現在の夫と結婚。2人の娘が独立し、専業主婦として気ままに暮らすうちに体重が激増。夫がフィットネスジムの体験会に連れていく。65歳にして初めて「運動」の楽しさに目覚め、毎日ジム通い。体重も15キロ減り、水泳、マラソン、エアロビクス、フラダンスなどに次々と挑戦。87歳でインストラクターとしてデビューすると、「見ているだけで元気になる」と口コミで大きな話題となり、メディアから出演オファーが殺到。2021年には、ハーバード大学の授業でも「刺激的!」と称賛される。

監修者紹介

株式会社パワーエイジング代表/タキミカ専属トレーナー
1974年埼玉県生まれ。大学バレー部でキャプテンとして活躍した後、大手フィットネスクラブ3社8店舗にて勤務。カリスマトレーナーとして顧客から絶大な支持を得る。29歳で最年少支配人にも抜擢。数々のヒット商品を生み出し、社長賞等も数々受賞。
2009年5月に独立し、フィットネスのコンサルタント兼インストラクターとして、10年間で約2500名のインストラクターを育成。2020年11月、株式会社パワーエイジングを創立。自身のパーソナルトレーニング生徒第1号である瀧島未香とともに、「タキミカ体操」をはじめ、100歳まで力強く歳を重ねる生き方を伝えるべく活動中。


PR動画


担当編集者より一言

私には、90代後半になる祖母がいます。
まだまだ元気でいてほしい。けれど、はげしい運動をすすめるのは無理がある。
「さてさて、どうしよう!?」と悩んでいたときに、著者のタキミカさん、監修者の中沢さんと出会いました。
 
それから2年。
“高齢者でも安心してできる体操”を目指してスタートした『タキミカ体操』は、どんどんパワーアップしていき、いまでは「9歳から90歳まで、誰でもできる」「それでいて運動効果は抜群!」という体操に進化! 90代後半の祖母にも、小中学生の姪っ子たちにも、自信をもってすすめられる一冊になりました。
 
また、タキミカさんと中沢さん、お二人の半生を知るほどに「この奇跡は、誰にでも起こり得るんだ!」という事実に、何度も驚きました。この本に書かれている「タキミカさんのシンデレラストーリー」は、読んでいる方に「明日から起こる奇跡」でもあります。読んだ人のなかで、何かが動き出すといいなあ。
 
「見ているだけで元気が出る!」とSNSで話題のタキミカさんにあやかり、この本も「めくるだけで元気が出る!」と皆さんに愛されてくれることを願っています!

読者さまの声

まず凄いの一言です。65歳からはじめて90歳、こんなに元気な女性見たことないです。私は66歳です。妻、嫁、母を卒業して何かやらなくちゃと思った時にこの本に出会い、背中を押された気がしました。まず、タキミカ体操をして心も体もリフレッシュしたいと思います。どうぞタキミカさん100歳めざして頑張ってください。私も健康でいられるよう努力したいと思います。本を書いてくださり、ありがとうございます。(栃木県・主婦・66歳)

まず、どのページを開いても重しがなくても閉じてしまわないので、とても見やすく、また、体操する時に使いやすかったです。90歳のタキミカさんを見て、勇気がわきました。「1日1秒でもいい!」という言葉で、気負わずに取り組めました。(栃木県・主婦・53歳)

タキミカ先生の考えられる事には大賛成です。私も何にでも挑戦する気持ちで毎日過ごしています。山登り、英語、書道、食のボランティアとはりきっています。“歳だからとか、歳だから赤は着られない”人の目を気にしすぎ!人はそれほど見ていません。これからも応援しています。(高知県・主婦・74歳)

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