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世界中の脳科学のエビデンスを自分の脳で実験。
医師が実践する脳のコンディションを整える方法。
「昔に比べ、仕事の処理能力が落ちた」
「なんとなく、毎日楽しくない」
「最近、イライラすることが増えた」
その悩みは、仕事のやり方に問題があるせいでも、
あなたが落ち込んでいるせいでも、
あなたを怒らせる人のせいでも、ありません。
ただ、「脳のコンディションが悪い」だけ。
この本では脳のコンディションを整えて
仕事のパフォーマンスや
日々の幸福度を上げる方法をお伝えします。
その方法はすべて医師である著者が
自分の脳で実験したものです。
きっかけは、自身の脳手術による後遺症に立ち向かうためでした。
医学知識、経験、ネットワークを総動員して
「脳のコンディションを整える」という100個ほどのエビデンスを集め
自分の脳を実験台にスタート。
◉科学的に裏付けられた「ストレス解消法」
◉脳を若返らせるのに効果的な「運動法」
◉やる気をもたらす“自分が主人公と思って過ごす”「マインド術」
◉幸せホルモンのオキシトシンを効果的に出す「人づき合いの方法」
など、本当に効果があった方法をこの１冊にまとめ上げました。
実践した結果、
◉判断がいままでよりも早くなった
◉週の半ばころには体が疲れてしまう……がなくなった
◉片頭痛が出なくなった
◉苦戦していた語学学習も新しい言葉がすんなりと入ってきた
という、“バージョンアップした自分”になって
見事、仕事復帰をかなえたのです。
特別付録として巻末に
脳のアンチエイジングや幸せホルモンを増やす方法
「２週間で脳のコンディションを改善する！」アクションシート付き。
「なんとなく、毎日楽しくない」
「最近、イライラすることが増えた」
その悩みは、仕事のやり方に問題があるせいでも、
あなたが落ち込んでいるせいでも、
あなたを怒らせる人のせいでも、ありません。
ただ、「脳のコンディションが悪い」だけ。
この本では脳のコンディションを整えて
仕事のパフォーマンスや
日々の幸福度を上げる方法をお伝えします。
その方法はすべて医師である著者が
自分の脳で実験したものです。
きっかけは、自身の脳手術による後遺症に立ち向かうためでした。
医学知識、経験、ネットワークを総動員して
「脳のコンディションを整える」という100個ほどのエビデンスを集め
自分の脳を実験台にスタート。
◉科学的に裏付けられた「ストレス解消法」
◉脳を若返らせるのに効果的な「運動法」
◉やる気をもたらす“自分が主人公と思って過ごす”「マインド術」
◉幸せホルモンのオキシトシンを効果的に出す「人づき合いの方法」
など、本当に効果があった方法をこの１冊にまとめ上げました。
実践した結果、
◉判断がいままでよりも早くなった
◉週の半ばころには体が疲れてしまう……がなくなった
◉片頭痛が出なくなった
◉苦戦していた語学学習も新しい言葉がすんなりと入ってきた
という、“バージョンアップした自分”になって
見事、仕事復帰をかなえたのです。
特別付録として巻末に
脳のアンチエイジングや幸せホルモンを増やす方法
「２週間で脳のコンディションを改善する！」アクションシート付き。
目次より
◉集中力や幸福度の低下……ストレスや加齢が脳に及ぼす影響
◉感情の大きさがコントロールできなくなる「感情失禁」とは？
◉「なんとなく楽しくない」の裏にある脳のホルモン
◉ホストクラブにハマるのはドーパミン中毒の可能性
◉一日２時間以上５時間以下の「自分時間」でストレスを回避
◉筋トレやストレッチより「早歩き」の方が脳は若返る
◉課題を残したままランニングするとよいアイデアが湧く
◉緑がある場所に30分いるだけでポジティブになれる
◉『プラダを着た悪魔』からひらめいた前向きになれる方法
◉レジで従業員の名札を見るだけでもオキシトシンは出る
◉感情の大きさがコントロールできなくなる「感情失禁」とは？
◉「なんとなく楽しくない」の裏にある脳のホルモン
◉ホストクラブにハマるのはドーパミン中毒の可能性
◉一日２時間以上５時間以下の「自分時間」でストレスを回避
◉筋トレやストレッチより「早歩き」の方が脳は若返る
◉課題を残したままランニングするとよいアイデアが湧く
◉緑がある場所に30分いるだけでポジティブになれる
◉『プラダを着た悪魔』からひらめいた前向きになれる方法
◉レジで従業員の名札を見るだけでもオキシトシンは出る
著者紹介
東京・新宿区出身。スイス在住の医師。群馬大学医学部卒業、及び、ロンドン大学衛生熱帯医学大学院修了。 修了後、世界保健機関（WHO）に就職。その後、外資系コンサルティングファームで、日本、マレーシア、UAE、イギリス、スイスのオフィスにて勤務。医薬品医療機器分野のイノベーション戦略を担当。本当に患者のためになる新しいイノベーションの原石を探し、その可能性を最大化することにパッションを感じる。患者中心の医療に関する出版物・講演多数。2023年、イギリス出張中に視野に異常をきたし緊急入院。その後、脳腫瘍と診断される。スイス・アメリカにて闘病生活を送る。1年で職場に復帰し、現在、自身の体験をもとに、ヨーロッパ最大の脳腫瘍に関わる非営利機関での活動をしている。趣味は、スイスの湖での水泳と山でのハイキング。
担当編集者より一言
36歳の若さで希少脳腫瘍になり、術後の後遺症に立ち向かうために著者自ら実践した方法を書いていただきました。この術後の脳のコンディションの悪化は、病気や手術をした人だけがなるものではありません。私たちも、睡眠不足やアルコールの過剰摂取、ストレス、そして老化によって脳のコンディションは悪くなり、仕事がうまくいかなかったり、気分がふさいだり……が起こるのです。私自身、この本に書かれている方法（運動の仕方や習慣）を取り入れることで、前向きになりました。ぜひ、多くの方にひとつでも実践していただきたいです。
ちなみに、著者・平井麻依子さんは、とにかく原稿の執筆が早かった！ やはりこの本に書かれている脳のコンディションを整える方法はすごい……と納得でした。
ちなみに、著者・平井麻依子さんは、とにかく原稿の執筆が早かった！ やはりこの本に書かれている脳のコンディションを整える方法はすごい……と納得でした。
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